若ハゲさん 体にいいもの食べてますか！
自分磨き 若ハゲに良い食べもの
若ハゲイケメンに取って毎日の食事は大切です。
食事が、育毛に役立つ大きな期待はできませんが、栄養不足になる
ことで抜け毛、薄毛に繋がる事が予想されます。
毎日の正しい食生活は、若ハゲの現状を維持する為には非常に重要。
今回は、頭皮の健康を促進し髪の健康を促す栄養素、食べ物を紹介
します。
大切な栄養素は
１、たんぱく質
２、ミネナル
３、ビタミン
があります。
大切な栄養素が含まれる食べ物は、
１、たんぱく質
髪のたんぱく質の一種であるケラチンが９５％を占めます。
たんぱく質が不足すると髪が弱り、ハゲ、薄毛に発展します。
たんぱく質を含む食べ物は、
ささみ、胸肉、白身魚、卵、マグロの赤身、納豆、エビ、イカ
等があります。
比較的あっさり系です。
油を含むものは、少ないです。油をとる事で内臓などへの脂質増加で、
新陳代謝の低下を招きます。
又、過剰摂取で肥満の要因にもなるので注意が必要です。
１日に取る目安量は、体重×1.08ｇです。
食物に含まれる量
鶏肉 100g 15～25g
豚肉 100g 15～20g
納豆 5～8g
卵 1個 6g
２、ミネナル
ミネナルは、たんぱく質をケラチンに変える働きがあります。
ミネナル不足は、抜け毛や白髪、毛が細くなる要因になります。
また、精力減退に繋がる可能性があります。
飲酒やインスタント食品を多く取る習慣のある人は、注意が
必要です。
ミネナルを含む食べ物は、
牡蠣、煮干し、ゴマ、海藻類、牛乳
等があります。
１日に取る目安量は、体重65kgの人で20㎎/日です。
３、ビタミン
ビタミンの摂取は、細胞の代謝活動を活発にし頭皮を健康にする。
髪の健康に繋がるとともに、フケの発生を防止する。
ビタミンが含まれる食物は、
レバー、ウナギ、ほうれん草、カボチャ、ニンジン
等があります。
ビタミンは、若ハゲにいいとはいえ過剰な摂取は慎まなければなりません。
ビタミンが過ぎると頭痛、めまい、肝臓に負担をかけます。
通常の生活で少し意識して取れば問題ありません。
他にも多くの若ハゲにいい食材はあります。
大切なのは、毎日の食習慣です。
油モノやファーストフードが多くなっていませんか？
体に優しい食べ物が、若ハゲイケメンへの条件です。
生活習慣を見直す良い機会です。
若ハゲさん 行動していますか！
寒さも和らいできました。
外へ飛び出すチャンスです。
気持ちを奮い立たしてジャンプしよう！
自分磨き 若ハゲの気持ちをチェンジ！
若ハゲに対する劣等感を整理してみます。
なぜ、若ハゲに悩み、苦しむのだろう。
元気に進む道を見つけよう。
１、若ハゲに対する他人の見方、感じ方
２、若ハゲに対する自分のストレス原因
３、若ハゲに対する気持ち面の対策
４、若ハゲが生きてゆく道
人生を楽しみたい。
生まれてきた事に感謝したい。
若ハゲに対する他人の見方、感じ方
他人の若ハゲに対する見方は、本人が考えているほど大きなウエイトを占めてい
ません。ハゲに限らずですが、他人の問題なんか深く考えていません。
あいさつをしたぐらいでは、その時 ”この人、ハゲてるなあ～！” と思う
でけですぐ忘れます。
自分との接点の少ない人のことなんか、すぐ忘れてしまいます。
すれ違いざまに笑う事があってもです。失礼極まりないですが。
でも、恋愛対象になると違います。
わたしが、もしかしたらこの人と結婚する事になったらどうかな！
自分の問題となってくると真剣さが違ってきます。
若ハゲを気にしない人もいれば、非常に気にする人もいます。
しかし、考えてみてください。
若ハゲに限らず、誰にでも好き嫌いはあります。
誰にも好かれる人なんていません。
芸能人だって、ねたみ、うらみを受けながら生きています。
若ハゲに対する自分のストレス原因
他人が気にしていない事が、あたまで理解できても
カラダでは理解できないと思います。
カラダが理解できないから、動けない。
私は、人前での話が苦手です。非常に恥ずかしいです。
落ち着いて考えてみると、小さい時からの
” 恥ずかしい場面の積み重ね ” が原因です。
カラダで理解出来ません。
条件反射のようになっています。
皆で楽しく研修を受けていても、” それでは、発表してください ” の一言で体
が硬くなり緊張してしまいます。
若ハゲについても、同じと思います。
いきなり髪が無くなったケースを除けば、少しづつ進行しイジラレるケースも増え
てくる事でストレスになっていった事でしょう。
若ハゲ ＝ 恥ずかしい 気持ちが確立されたと思います。
若ハゲに対する気持ち面の対策
対策は、苦しいと思いますが行動するしかありません。
行動するための効率的な方法等は、考えるてもいいですがあたまの中を変えるには、
動く事です。
考えるだけでは意識は変わりません。
行動するのは
恥ずかしいでしょう。
苦しいでしょう。
悲しいでしょう。
しんどいでしょう。
でも、頑張りましょう。
私も行動する事１０年。今のすてきな家内に出会いました。
無理をする事はありません。疲れたら休憩しましょう。
若ハゲは日本人女性の５０％が、恋愛対象になると答えています。
勇気を出してください。
若ハゲが生きてゆく道
苦しんでもいいのです。
自分が進みたい道をしっかり決めて行動してください。
目標をしっかり持って行動してください。
行動出来ると元気がでる事を信じよう。
若ハゲさん あきらめは終わり！
きれいな花もやがては散って行きます。
でも、来年にはまたきれいな顔を見せてくれます。
今日の庭先には、山椒の葉っぱが顔を出していました。
体験記 若ハゲさん 今日は、日曜日！
今日は、久しぶりの休暇です。
日々、仕事が忙しいですが頑張ってます。
私の職場には、若ハゲイケメンがいます。
外見は、私と同様でカッコヨクありません。
しかし暫く、一緒に仕事をしていると ”味” を感じます。
とにかく ”気持ちいいヤツ” です。
作業現場の若ハゲイケメン条件 とは
１、服装（作業着）が非常に清潔
２、監督者の指導を素直に受け入れる
３、衰えない体力
４、仕事に必要な資格
５、仕事終わりのコミュニケーション
を持っている者である。
１、服装（作業着）が非常に清潔
作業着は、皆同じものを着ます。
きつい仕事、苦しい仕事がたくさんあり作業服はよく汚れます。当然、洗濯が必要ですが
所帯を持っている者はともかく、独り者は毎日の選択は無理です。
若ハゲイケメンに聞くと、冬場等汗をかかない時はともかく、夏場は、毎日選択をして
いるそうです。
長く同じものを着ていると作業着が汗臭くなります。
毎日洗濯すればいいのはわかっていますが、仕事終わった後の洗濯は、きつく、苦しく
て出来ない人がほとんどです。
こまめな作業を出来る人が、若ハゲイケメン です。 
２、監督者の指導を素直に受け入れる
若い者にとって年上の者の指導等は、非常にうっとうしい。
年配者は、良かれと思いやるけれどなかなか受け入れてもらえない。熱心さが若者の
反発をかう。
しかし、若ハゲイケメンは違う。先輩の指導に対し自分の意見ははっきり言うが、説明
を受け納得すれば従う。
どうすれば、そのような考えになれるのか聞いたが、
深く考えていません。生まれた時からのスタイルです。良く言えば協調性がある。
自分をごまかさないと言いますが、
悪く言うと、優柔不断ともとれます。
人との戦いは好きではありません。
良い悪いはともかく、自分の意見をしっかり持ってる
これが 若ハゲイケメン です。
３、衰えない体力
夏の暑い時、冬の寒い時等は、非常に体力が必要です。若ハゲイケメンは、体力が凄い
です。皆が、体力限界で無理な状況でも動きます。衰えません。
日々、仕事帰りにジムに通って鍛えてるそうです。スゴイ！
そこしれない体力を持っている
これが 若ハゲイケメン です。
４、仕事に必要な資格
仕事には、公的資格が必要です。
当然、自分の安全を確保する為もありますが、仕事の能力を伸ばすために必要なものです。
彼は、上司の試験取得の要請に嫌な顔をしません。なおかつ結果を出してきます。
皆と同じ仕事をしていながら、限られた時間を有効に活用している証拠です。
時間を大切にするのが
若ハゲイケメン です。
５、仕事終わりのコミュニケーション
仕事帰りのノミュニケ－ションは、皆が親しくなれる情報交換の場所である。
多くの人で飲むと楽しく、盛り上がる。
大切な時間と思うが、いまどきの ”自分の時間ですから～” 的な考えはなく
参加する。年配者、後輩からもしたわれている。
ただ、若ハゲだ！
付き合いを断らないのが
若ハゲイケメン です。
作業現場は、汚いが自分のスタイルをしっかり持ち自分磨きを進めよう。
心得は、
１、服装（作業着）が非常に清潔
２、監督者の指導を素直に受け入れる
３、衰えない体力
４、仕事に必要な資格
５、仕事終わりのコミュニケーション
忘れないでほしい！
若ハゲイケメンはトータルで勝負する。
若ハゲさん 出会いはもうすぐ！
今日は、日差しが暖かいですが風が冷たいです。
しかし、土手にはつくしがたくさん目を出しています。
山菜がおいしくなる季節ですね！
体験記 作業用ヘルメットは悪魔だ！
作業用ヘルメットが、私を襲う日々の記録です。
１、若ハゲは、作業用ヘルメットで守られている！
２、若ハゲは、作業用ヘルメットでイチコロ！
３、若ハゲは、作業用ヘルメット対策重要！
４、若ハゲは、作業用ヘルメットとどう向き合う。
働く若ハゲには、試練です。
１、若ハゲは、作業用ヘルメットで守られている！
作業用ヘルメットの役割は重要で、高所からの落下物から身を守ってくれる。
工事現場に限らず、子供の自転車乗車等にも多く使用されるようになった。
私の会社においても作業用ヘルメットは必須である。
しかし若ハゲにとっては、作業用ヘルメット内の髪に対する環境は最悪である。
冬場はともかく、夏場に至っては高温多湿になり刺激がきつい。
野球選手に薄い髪の人が多いのはそのためかな？
男性ホルモンの影響が強いと思うのですが。いかがでしょう。
２、若ハゲは、作業用ヘルメットでイチコロ！
作業用ヘルメットの中は、頭部とヘルメット内面の直接衝撃を緩和する為に
内面に緩衝用ひもが設けてある。
夏場は、ヘルメット内に何も入れないので、作業が終わりヘルメットを取ると
すじ頭 が表れる。
ヘルメット内部のひもで、高温化で長時間押し付けられ髪にすじができる。
ひもが当たっている部分は、頭皮が丸見え。ひもが当たっていない所は
薄毛が隅によって固まっている。
冬場は、寒いからヘルメットの中に帽子をいれて被る。
作業が終わりヘルメットを取ると
へばりつき頭 が表れる。
ヘルメット内部が、帽子できれいな円形状になっているため髪が押し寿司
状態になる。へばりつき頭の出来上がりである。
この頭の状態を鏡で確認し気づくまで、
・すじ頭
・へばりつき頭
は、皆の目にさらされていた。
今では、周囲の人目を気にしながらヘルメットを脱ぐのをためらったり
脱いだ瞬間、かぶり直しするケースに遭遇する。
３、若ハゲは、作業用ヘルメット対策重要！
対策は、ヘルメットをかぶらなければいいのですが、そうも行かず
対策１ ヘルメット内部の髪との接触面積を少なくする。
ヘルメットの構造上非現実的、すじ頭の変形版完成。
対策２ 手洗い場で、ヘルメットを脱ぎ頭を濡らす。そして即座に、細い
くしで整髪する。私が、いつもやってる方法です。
対策３ 私は、好きではないのですが坊主にする。
すじ頭、へばりつき頭は出来にくくなります。
４、若ハゲは、作業用ヘルメットとどう向き合う。
自分の命を守るために作業用ヘルメットは必要である。
作業現場の若ハゲイケメン をめざそう。
若ハゲさん 春はそこまで来ています。
庭にクリスマスローズが咲きました。
毎年、きれいな花を見せてくれます。
まだまだ寒いですが、癒される瞬間です。
若ハゲイケメンになるための条件
鼻の穴を手入れする方法とは
自分磨き 鼻毛１本 油断禁物
若ハゲ対策を実行していく中で、非常に重要な事ですが
忘れやすい所です。
いろいろな所に気を付けて頑張っているのに、ひとつ忘れる事で
大きなマイナスになります。
鼻毛です。
イケメンでも、鼻から１本出ていれば ”アウト”です。
鼻毛に対する取り組み方、対策を考えました。
参考にしてください。
- 鼻毛とは
- 鼻毛処理方法
- 鼻毛対策
１、鼻毛とは
鼻の中に生えている太くて短い毛です。
長くなってくると、鼻の中の皮膚をくすぐりカユクなる事がしばしばあります。
逆に危険信号です。鼻の穴の中から出てくるまでもう少しです。
役目は、ご存知のとうり空気中のゴミを取る事です。
影響を受けるものは、男性ホルモンです。
男性の鼻毛は、太く長いため鼻から出る危険性が非常に高い。
一方女性は、細く短いため鼻毛が出てくる事は少ない。
２、鼻毛処理方法
鼻毛の処理方法は、
・ 抜く
・ 切る
どちらかです。
いずれにしても毎日の鼻毛処理は、必要です。
① 抜く 方法
抜く方法は、痛いが何かやり切った感があって非常に気持ちがいい！
見えていた大きく、長い鼻毛が一瞬にして無くなるとスカッとする。
しかし、抜くことは大きな危険を秘めているみたいだ。
鼻の中は、適温で湿気があり細菌の絶好のすみかになっている。
鼻毛を抜く事で、抜けた毛穴に雑菌が入る可能性があるようだ。
昔からの”鼻毛は抜く”習慣は控える方が良い。
抜く行為は気持ちいいが、鼻の毛の本数を見ればあきらめがつくと思う。
② 切る 方法
いろいろな器具があるが、一般的なものは鼻毛バサミだろう。
昔から行われている方法だが、処理残りの危険性が大きい。
鼻毛は、数が多くいろいろな方向に延びている。その１本１本を確認する
事は難しい。
鼻毛カッターは、非常に効率的で使いやすい。
カッターを鼻の中で、動かす事で鼻毛処理ができる。カッターといいながら
鼻の中を傷つける事がない。
寝ながら行うことが出来るので、効率的です。オススメです。
３、鼻毛対策
鼻毛対策は、鼻毛処理を日々根気よく行う事です。
顔を洗う事のように習慣化させることが必要です。
鼻毛点検 ⇒ 鼻毛処理 ⇒ 鼻毛確認
確実にやっていきます。
やった事実に納得しないで、鼻毛確認は確実に行ってください。
光のある所で鼻の中を確認する事。
鼻毛は、気分を害する大きな要因です。
- 鼻毛とは
- 鼻毛処理方法
- 鼻毛対策
良く理解して
若ハゲイケメンを目指しジャンプしよう！
若ハゲさん 今日も復活目指し頑張っていますか？
今日は、雨が激しく降った為帰りが大変でした。
季節も少しずつ春に向かっています。
体調管理をしっかりおこないましょう。
今日の体験談は、話し方教室においての意識変化を書きたいと思います。
体験記 行動する未来は明るい
若ハゲにとっては悩みの尽きる日はありません。
何か、チャンスがあればイジラレていました。
慣れているとはいえ、体調の悪い日もあり憂鬱でした。
対応策もいろんな方法を試しながら実行してきたのですが
気持ちが、イッパイ！イッパイ！ でした。
今の時代のように、パワハラ、セクハラ的な制度もなく
相談者がいませんでした。
ある時気が付いたのですが、人前で話をする時に声が震える
ようになりました。
もともと、人前での話は得意ではなく不思議に思わなかった
のですが明らかに、何かおかしくなっているようでした。
今のままではマズイ！
何か、” 問題解決に向かって行動しなければ！ ” と思う毎日が
続きました。
そこで、若ハゲ対策は少し置いといて当面の問題解決を考えました。
思いついたのが、” 話し方教室 ”への参加でした。
いろんな教室に説明を聞いて回りました。
簡単に書いていますが、話し方教室への参加に至るまでは、いつもの
弱気虫が出てきました。
・若ハゲ対策とは、全然関係ないやないか！
・こんな事やってもいつもと一緒や！
・しんどいな～！ 申し込み行くのいややな！
・お金がもったいない！
・効果があるのかな！
ネガティブ思考の始まりです。
何をやるのにも、この壁を乗り越えなければなりません。
きつい気持ちを乗り越えて
話し方教室へ参加しました。
教室の方針が、生徒には徹底的に
”恥をかく” ”自分をさらけだす” 事でした。
ひとり、ひとり 下記の課題での発表。
・自分の今の気持ち
・親への感謝の気持ち
・家族へのお礼
・漫才
・人生において誤る事
繰り返し、繰り返し行いました。
続けて行うために、何か恥ずかしい事など忘れるくらいでした。
涙が止まらない発表になる事もしばしばでした。
当初の ” 人前でしっかり話ができるようになる ” 目標とは
少し違った内容でした。
しかし、続けていると気持ちの変化を感じました。
人前での話は、うまく話す所までは行きませんでしたが、普通に
話が出来るようになりました。声も震えなくなりました。
相手を大切にする気持ち、尊敬する気持ちが
ドンドン大きくなっていきました。
何のために生きているのか考えさせられました。
若ハゲの悩みが小さく感じた瞬間でした。
行動の大切さを知りました。
若ハゲ悩み解決に向けて一歩踏み出そう！
若ハゲさん 今日は花粉症がきつい
花粉症の季節です。
毎年、悲惨な毎日を送ることになります。
体験記 若ハゲイケメン 会話力を磨け
昨日、初デートの心構え、方法を書きましたが今日は
会話力 についてもう少し詳しくお知らせしたいと思います。
説明の内容は
１、若ハゲイケメンが目指す会話力の重要性
２、若ハゲイケメンが目指す初デートの会話の内容
① 自分の趣味、食べ物、相手の好きな事
② 笑いを呼ぶ話題
③ 季節の移り変わりについて
④ 相手を誉める
⑤ 相手を見なくて話が出来るデート
３、若ハゲイケメンが目指す会話力
会話力の重要性
ハッキリ言って会話力が成功の大半をしめています。
少々、ハゲがあろうが、出っ歯だろうが許されます。
少し足らない処のフォローは、カバーできます。
雰囲気が明るくなります。
話術は、大きな力を持っています。
私も得意ではありませんが、いろんな工夫をしてきました。
初デートの時は、緊張で言葉が出てきません。
楽しくしたいのに、喋れないのです。
彼女の顔を最初は、見ずに会話するシュチュエーションを選んだ事もあります。
自分の弱点を隠すためです。
最初だけです。
彼女の気持ちをこちらに向いてくれたなら
次回が勝負です。
自分が出し切れない時の勝負は、避けましょう。
初デートは楽しくありません。
若ハゲイケメンを目指す私たちは、異常に緊張するのです。
しかし、安心してください。
すぐに慣れます。
緊張は、デートを重ねる毎に薄らいでいきます。
楽しくて、楽しくて仕方なくなります。
気持ちは、落ち着くし相手の目もしっかり見る事が出来ます。
そこからが、自分の魅力を発揮するときです。
初デートの会話の内容
① 自分の趣味、食べ物、相手の好きな事
ありきたりですが、趣味、食べ物等の紹介は最初の話題
としていいと思います。
ノーマルな話題は落ち着きます。
古風ですがユーモアを加えて話ましよう。
話題には幅を持たせましょう。
例えば、肉が好きな話になった時に
”焼肉はうまいよね！”
だけではなくて、もっと具体的に
”ホルモンのコラーゲンが、好きでホルモン鍋にハマってます。
プルンプルンでおいしいですね！”
表現の仕方で話が広がってきます。
彼女にも感想を聞いてください。
話の足りないところは、想像力を働かしてください。
楽しい話題になっていきます。
なるべくなら、彼女に楽しんでもらうためにも仕事の
話は避けた方が良い。
② 笑いを呼ぶ話題
体験談がいいです。
先日記載した、今日着てきた服装のコーディネイトを
ユニクロでそろえた話なんかどうでしょう。
定員さんのアドバイスはどうだったか。
自分は気に入ってるか？
笑う話題はなかったか考えてみてください。
彼女はどう思ったか？
聞いてみてください。
③ 季節の移り変わりについて
梅が満開になりました。メジロが蜜を吸ってました。
もう春ですね！
ここで終わってしまうと話は終わってしまします。
話を膨らませて
梅の花は、南部、月ヶ瀬（梅林で有名）あたりがいいですね！
南部は、花が白い木が多く一面真っ白です。月ヶ瀬は、赤や白
ピンクと色とりどりで非常にきれい。
一度一緒に行きましょう。
どうでしょうか！
話題がなければ、ネットから仕入れた内容でも問題ありません。
今では、細かな情報が多くあります。
ここでの注意点は、
独りよがりにならない事。彼女が、引いてしまいます。
彼女の意見を確かめたり、嫌いな内容でない事の確認等は細心
の気配りが必要です。
④ 相手を誉める
彼女を誉める事は、少しレベルが高くなりますが
意識しておきましょう。
さりげなく誉める事が大切です。
見た目と内面を誉めて行きます。
見た目は、
目が大きいですね！ スタイルがいいですね！
間違っても、髪を誉めるのはやめておきましょう。
若ハゲイケメンになってからにしよう。
内面は、
いろんな事を知っていますね！
優しい喋り方をしますね！
作らないで素直に感じた良い点を見つけて誉めましょう。
絶対あります。
嘘で誉めるとツジツマが合わなくなったりします。
⑤ 彼女を見なくて話が出来る初デート場所
会話力とは、意味合いが違ってきますが
話がどうしても自信ない人の初デート場所は
夕食に誘いましょう。
私の場合、ウドンすきを食べに行きました。
なぜ、彼女を見なくていいかというと鍋を見なくてはならない
からです。
彼女も鍋作ってくれるでしょうから、最初は、お互い顔を見る
時間が少ないと思います。
夜のデートとなると時間も限られるので、初回デートには最適
です。
目指す会話力
彼女と楽しい会話をしよう！
初デートの会話は
① 自分の趣味、食べ物、相手の好きな事
② 笑いを呼ぶ話題
③ 季節の移り変わりについて
④ 相手を誉める
⑤ 相手を見なくて話が出来るデート
若ハゲイケメン目指して行動しよう！
